Se temi la conversazione sulla dieta e l'esercizio fisico con i tuoi figli, non aver paura; non sei solo. Molti genitori non sanno come affrontare questo argomento con i loro figli. Mentre i genitori possono pensare a molti modi divertenti e creativi per incorporare cibi sani nella dieta dei loro figli, le routine di fitness sembrano un po 'più complicate.
Tuttavia, non deve essere così. Il fitness è facilmente incorporato nella routine dei bambini a condizione che non sia una mentalità "lasciami 20". Il fitness dovrebbe essere divertente per i bambini. Esistono molti modi per incorporare il divertimento nel fitness senza che i tuoi figli lo sappiano.
I grandi spazi aperti
A volte, noi genitori siamo così stanchi dopo una lunga giornata che il pensiero di andare al parco o per un'escursione o un giro in bicicletta non è affatto allettante. Tuttavia, una volta che inizi a entrare in una routine di due o tre volte a settimana per avventurarti in grandi spazi aperti, vedrai e sentirai la differenza di quella fatica sia in te che nei tuoi figli.
Esistono molti modi creativi per incorporare il fitness nella routine quotidiana dei tuoi figli. Gli studi hanno dimostrato che varie attività svolte all'aperto bruciano calorie come:
- Rastrellare le foglie - non solo è un ottimo esercizio e un compito necessario, ma quel bambino non ama saltare in un mucchio di foglie appena rastrellate!
- Spalare la neve - una volta che hanno liberato il vialetto, aiutali a costruire il loro slittino. Puoi farli sgombrare un sentiero con la neve accumulata più in alto ai lati che si inclina verso il basso. Non solo costruiranno queste calorie bruciate, ma si divertiranno anche a scivolare giù e risalire di nuovo.
- Giardinaggio - il giardinaggio è noto per bruciare calorie. Non solo, il giardinaggio è anche un ottimo modo per i bambini di piantare, coltivare e mangiare le proprie verdure.
Ovviamente ci sono anche ciclismo, passeggiate e nuoto. Fai una passeggiata nella natura ma fallo in modo che includa alcune colline attraverso un parco o boschi. Lascia che i tuoi bambini cerchino vari oggetti nel bosco come pigne, rocce di diversi colori, ecc.
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Dentro durante i mesi più freddi
Quando fuori fa freddo, si balla sempre. Uno dei giochi preferiti dei bambini è giocare alla danza "congelata". Qui è dove controlli la radio e fai ballare i tuoi bambini e poi improvvisamente interrompi la musica! Aumenta il loro metabolismo senza che loro sappiano nemmeno che stanno esercitando.
Tecnologia
La tecnologia è arrivata a svolgere un ruolo importante nei livelli di forma fisica di tutti, adulti e bambini. Perché non spendere qualche soldo su un CD di gioco che li farà ballare, fare yoga o giocare a tennis virtuale!
Si divertiranno e non sapranno mai di fare veramente esercizio.
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